Premalo sna generalno se smatra nezdravim – više studija sugeriše da telo čini osetljivijim na bolesti i prerano starenje, a um sklonijim kognitivnom padu ranije u životu.
Koliko sati sna je dovoljno? Naučnici objavili rezultate istraživanja
Foto: Ilustracija
Prekratko ili predugo spavanje povezano je s bržim starenjem organa, a optimalno trajanje sna je između 6,4 i 7,8 sati tokom jedne noći, pokazuje istraživanje tima naučnika sa Univerziteta Kolumbija.
Istovremeno, previše sna nema suprotan efekat, navode lekari iz Medicinskog centra Irving Univerziteta Kolumbija.
„Premalo i previše sna povezano je s bržim starenjem u gotovo svakom organu, što podržava ideju da je san važan za održavanje zdravlja organa unutar koordinisane mreže mozga i tela, uključujući metaboličku ravnotežu i zdrav imuni sistem“, rekao je Džunhao Ven, docent radiologije na Kolumbiji.
U studiji objavljenoj u časopisu Nature, tim je procenio podatke za pola miliona ljudi , otkrivši i moguću vezu s verovatnoćom da će osoba koja neredovno spava razviti depresiju.
„Najmanje starenja zabeleženo je kod ljudi koji su prijavili između 6,4 i 7,8 sati sna dnevno, što sugeriše da i nedovoljan i prekomeran san mogu biti pokazatelji lošijeg opšteg zdravlja“, dodaje se.
Sve manje od šest sati smatra se kratkim snom, dok je više od osam sati verovatno previše.
Još uvek nema komentara.