Kako nas svakodnevne obaveze i stres stalno opterećuju, sve više ljudi se okreće jednostavnim, repetitivnim hobijima poput pletenja, baštovanstva, čitanja ili ručnih radova.
Ovakvi hobiji imaju pozitivan uticaj na zdravlje i dugovečnost. Na osnovu naučnih istraživanja, mogu da smanje rizik od smrtnosti, poboljšaju mentalno zdravlje, pa čak i da nam produže životni vek. Iako se žene češće okreću ovakvom vidu opuštanja, benefiti su univerzalni za oba pola. Spori, repetitivni hobiji, poput pletenja, baštovanstva, čitanja, šivenja, kuvanja ili izrade rukotvorina aktiviraju nervni sistem, koji je odgovoran za “popravke” u telu.
Ovi hobiji snižavaju nivo kortizola i jačaju kognitivnu rezervu.
Na primer, pletenje ili šivenje stimulišu finu motoriku i fokus, što smanjuje rizik od demencije. Baštovanstvo traži da ste fizički aktivni i u kontaktu s prirodom i smanjuje depresiju. Čitanje poboljšava pamćenje i razvija empatiju, dok kuvanje pruža osećaj svrhe i socijalno nas povezuje.
Hobiji stimulišu oslobađanje dopamina i serotonina, popravljaju raspoloženje i smanjuju anksioznost. Za žene, koje pate od hroničnog stresa zbog višestrukih uloga, ovi hobiji su spas, odnosno pružaju „mentalnu pauzu“ i jačaju socijalne veze.
Longitudinalna studija iz 2019. godine (Fancourt i Steptoe), na 6.710 učesnika pokazala je da učestalo bavljenje umetničkim aktivnostima, kao što su posete muzejima, galerijama ili koncertima, smanjuje rizik od smrtnosti za 31%, nezavisno od demografskih, socioekonomskih i zdravstvenih faktora, bez značajnih razlika između muškaraca i žena.
Hobiji doprinose, ali ne garantuju duži život. Važni su i ishrana, vežbanje i genetika.
Počnite sa nečim jednostavnim hobijima, poput pletenja, koje poboljšava fokus i smanjuje stres ili baštovanstva na balkonu, koje nam podiže vitamin D, a ujedno smo fizički aktivni. Učenje fotografije, u kasnijim godinama, može da poboljša kognitivne funkcije i doprinese sreći.
Benefiti su univerzalni, ali za žene, koje statistički žive duže, ali sa više hroničnih bolesti, ovi hobiji mogu da budu ključ za kvalitetniji život. Oni nisu samo zabava, oni su investicija u zdravlje. Naučni dokazi potvrđuju da žene, ali i muškarci koji ih praktikuju, imaju bolje šanse za duži i srećniji život.
Još uvek nema komentara.