#STRES
Istraživanje: Stres može fizički da promeni strukturu vaše krvi
Kada se nagomilaju rokovi na poslu, finansijske brige ne prestaju ili vas čeka neočekivani javni nastup, anksioznost često doživljavamo kao isključivo psihološki problem - nešto što treba prevazići uz malo više volje.
pre 3sedmice
„Ako padnem, život je gotov“: Zašto je upis na fakultet postao toliki teret za srednjoškolce
Kraj juna za većinu ljudi znači početak leta, planove za odmor i opuštanje. Međutim, za hiljade srednjoškolaca širom zemlje, ovaj period predstavlja najstresnijih nekoliko nedelja u dosadašnjem životu. Polaganje prijemnog ispita i trka za budžetsko mesto na fakultetima postali su ispit zrelosti koji sa sobom nosi ogroman psihološki, ali i finansijski teret.
pre 4sedmice
Kako sniziti krvni pritisak prirodnim putem
Povišen krvni pritisak (hipertenzija) jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice i često se razvija bez jasnih simptoma. Iako terapija koju prepiše lekar ima ključnu ulogu, promene životnih navika mogu značajno doprineti snižavanju pritiska i smanjenju rizika od komplikacija.
pre 2meseca
Kako steći samopouzdanje na poslu: 5 dokazanih strategija za uspeh
Uprkos diplomama, priznanjima kolega i očiglednim rezultatima, u vama tinja glas koji šapuće: "Samo je pitanje vremena kada će shvatiti da ja zapravo nemam pojma šta radim." Ako vam ovo zvuči poznato, niste sami. Dobrodošli u svet sindroma uljeza (engl. Imposter Syndrome).
pre 2meseca
Mozgu treba odmor od notifikacija: Šta nam donosi šetnja bez telefona?
Kada ostavite telefon kod kuće i krenete u šetnju, vaš mozak prolazi kroz proces koji neurobiolozi često nazivaju „kognitivnim oporavkom“. Savremena istraživanja sa univerziteta kao što su Stenford i Juta pokazuju da ovaj jednostavan čin drastično menja hemiju i aktivnost vašeg mozga.
pre 3meseca
Hrana i kortizol: Namirnice koje podižu hormon stresa
Kortizol, primarni hormon stresa u telu, postao je važna tema u zdravstvu. Iako kortizol pomaže telu da odgovori na stres, hronično povišen nivo povezuju se sa dobijanjem na težini, insulinskom rezistencijom, visokim krvnim pritiskom i povećanim rizikom od srčanih oboljenja. Određene namirnice i pića stimulišu oslobađanje kortizola, naročito one koje naglo podižu šećer u krvi ili stimulišu nervni sistem. Glavni krivci su kofein, dodati šećeri i prerađena hrana.
pre 3meseca
Priroda kao besplatna terapija
Dok slobodno vreme brojimo u minutima koje provedemo ispred ekrana, zaboravljamo na najmoćniji, najstariji i potpuno besplatan alat za regulaciju stresa. A to je odlazak u prirodu. Priroda nije samo lepa pozadina za naše fotografije, ona je biološka potreba našeg nervnog sistema.
pre 4meseca
