Naučnici otkrili trening mozga koji značajno smanjuje rizik od demencije

Nova dugoročna studija, objavljena u zvaničnom časopisu Udruženja za Alchajmerovu bolest, otkrila je da specifičan oblik kognitivnog treninga može da smanji rizik od pojave demencije i do 25%, čak dve decenije nakon sprovođenja vežbi. Istraživanje, koje je sproveo Univerzitet Džons Hopkins uz podršku Nacionalnih instituta za zdravlje (NIH), pratilo je preko 2800 starijih odraslih osoba tokom 20 godina.

Glavni zaključak je da se trening brzine obrade informacija (speed of processing training) pokazao daleko efikasnijim od klasičnog vežbanja memorije ili logičkog zaključivanja.

Trening podrazumeva kompjuterske zadatke koji od korisnika zahtevaju da brzo identifikuju vizuelne objekte dok im se pažnja istovremeno odvlači sporednim informacijama.

Zašto je trening brzine efikasniji

Istraživači sugerišu da je trening brzine bio posebno efikasan jer se prilagođava učinku svake osobe u realnom vremenu (ako vam ide dobro, zadaci postaju teži). Za razliku od treninga memorije i rezonovanja koji koriste „eksplicitno učenje“ (pamćenje strategija), trening brzine se oslanja na implicitno učenje, koje razvija veštine kroz ponavljanje i praksu, slično kao vožnja bicikla, piše SciTechDaily.

Najvažnije tačke istraživanja su:

Dugovečnost efekta: Samo pet do šest nedelja inicijalnog treninga pokazalo je zaštitne efekte decenijama kasnije.

Važnost kontinuiteta: Najbolje rezultate postigli su oni koji su nakon godinu dana prošli dodatne sesije.

Implicitno učenje: Za razliku od učenja strategija napamet, ovaj trening radi na principu ponavljanja i prilagođava se brzini korisnika, što direktno jača neuronske mreže odgovorne za pažnju.

Javno zdravlje: Naučnici ističu da čak i blago odlaganje pojave simptoma demencije može drastično smanjiti troškove zdravstvenog sistema i poboljšati kvalitet života miliona ljudi.

Naučnici ističu da bi ovaj trening mogao da funkcioniše u sinergiji sa drugim zdravim navikama, ali napominju da su potrebne dodatne studije kako bi se razumeli tačni mehanizmi u mozgu koji omogućavaju dugoročne efekte.