Oticanje nogu pred kraj dana: Samo vrućina ili je vreme za oprez
Osećaj težine u nogama i natečeni gležnjevi na kraju napornog dana problem su sa kojim se mnogi suočavaju. Iako često mogu biti posledica umora, važno je znati kada ovakva pojava zahteva ozbiljniju pažnju lekara.
Na izmaku dana, mnogi od nas primete da obuća postaje tesnija, a stopala deluju otečeno i teška. Ova pojava, medicinski poznata kao periferni edem, predstavlja nakupljanje tečnosti u donjim ekstremitetima pod uticajem gravitacije i svakodnevnih aktivnosti.
Zašto dolazi do oticanja nogu tokom dana?
Osnovni razlog zašto nam noge otiču kako dan odmiče jeste kombinacija dugotrajnog stajanja ili sedenja, kao i prirodnog usporavanja cirkulacije. Kada su mišići nogu duže vreme u pasivnom položaju, vene u donjim delovima tela moraju da ulažu veći napor da vrate krv nazad prema srcu.
Venski zalisci, čiji je zadatak da spreče vraćanje krvi nadole, pod pritiskom mogu oslabiti, što dovodi do propuštanja tečnosti u okolno tkivo. Upravo se ta tečnost nakuplja tokom sati i postaje najprimetnija u večernjim časovima.
Glavni faktori rizika i životne navike
Pored fizičke neaktivnosti ili poslova koji zahtevaju dugotrajno stajanje na jednom mestu, na pojavu oticanja nogu utiču i drugi faktori.
Unos soli: Prekomerna količina natrijuma u ishrani zadržava vodu u organizmu, što direktno pojačava edeme.
Visoke temperature: Toplo vreme širi krvne sudove (vazodilatacija), pa krv lakše izlazi u međućelijski prostor, posebno u donjim ekstremitetima.
Neadekvatna obuća: Pretesna obuća ili cipele sa visokim potpeticama otežavaju funkciju stopala.
Hormonske promene: Fluktuacije hormona, posebno tokom trudnoće ili menstrualnog ciklusa, mogu uticati na zadržavanje tečnosti.
Kada oticanje nogu predstavlja alarm za uzbunu
U većini slučajeva, večernje oticanje nogu nestaje nakon noćnog odmora i podizanja nogu u povišen položaj. Ipak, postoje situacije kada simptomi ukazuju na ozbiljnije zdravstvene probleme i zahtevaju lekarski pregled.
Upozorenje: Kada se obratiti lekaru
Obratite se lekaru ukoliko otok zahvata samo jednu nogu i praćen je jakim bolom, crvenilom ili toplotom (moguća duboka venska tromboza).
Ne prolazi ni nakon noćnog sna i odmora.
Kada je praćen otežanim disanjem, bolom u grudima ili naglim zamaranjem (mogući kardiovaskularni problemi ili problemi sa plućima).
Kada je propraćen znacima oslabljene funkcije bubrega ili jetre.
Kako možete olakšati tegobe na kraju dana
Ukoliko je oticanje posledica svakodnevnog umora i stajanja, tegobe možete ublažiti jednostavnim koracima: podizanjem nogu iznad nivoa srca prilikom odmora, redovnom umerenom šetnjom, smanjenjem unosa industrijske soli i nošenjem kompresivnih čarapa ukoliko vam ih lekar preporuči.
Kako se zaštiti od vrućina?
02. avg 2026.
Još uvek nema komentara.