Kada već na telefonu provodimo dobar deo dana, slobodne trenutke možemo da iskoristimo na pametniji način, za aktivnosti koje dokazano čuvaju bistrinu uma, pamćenje i kognitivnu oštrinu. Iako nam je digitalni prostor preplavljen raznim zabavnim sadržajima, vodeći neurolozi i stručnjaci za zdravlje mozga ističu da klasične igre i zagonetke ostaju najbolje sredstvo za održavanje dugoročnog mentalnog zdravlja.
Prema savetima stručnjaka, najefikasniji pristup podrazumeva kombinovanje različitih igara jer svaka od njih stimuliše drugačije kognitivne veštine, umesto oslanjanja na samo jednu naviku svakog dana.
Od logičkih zagonetki do strateških tabli: Koje igre donose najviše koristi?
Na vrhu preporuka nalaze se igre sa brojevima i logikom, pre svega Sudoku. Neurolozi objašnjavaju da ova zagonetka aktivira regione prefrontalnog korteksa zadužene za pažnju i radnu memoriju, a srednji nivoi pružaju optimalnu meru izazova koja drži pažnju bez izazivanja frustracije. Pored toga, ukrštenice i savremene igre rečima (poput popularnih formata za pogađanje reči i asocijacija) podstiču brz opoziv reči i stvaranje mentalnih veza, dok rešavanje u društvu blisko povezuje prijatelje i članove porodice.
Posebno mesto zauzimaju strateške kartaške i društvene igre poput šaha ili klasičnog Stratego-a. One zahtevaju promišljanje nekoliko poteza unapred, što predstavlja izuzetan mentalni trening. Stručnjaci posebno naglašavaju prednost korišćenja fizičkih karata umesto digitalnih ekrana, jer manipulacija kartama aktivira finu motoriku i vizuelno-prostorne veštine. Slične benefite donose i klasične puzle (slagalice), čije sastavljanje razvija prostornu svest, strpljenje i dugotrajnu pažnju.
Uspeh leži u tome da izabrane aktivnosti budu izazovne, prilagodljive i da se igraju u kontinuitetu. Kako ističu stručnjaci za kognitivno zdravlje, mozak je poput plastike, prilagodljiv je i svako učenje novih veština stvara nove nervne veze. Najbolji rezultati postižu se odabirom igara u kojima istinski uživate i koje redovno menjate kako biste osigurali svestranu stimulaciju uma.
Još uvek nema komentara.