Kako nagli skok temperature utiče na naše telo i kako se zaštititi
Nakon perioda hladnog vremena i niskih temperatura, u Srbiji su porasle dnevne temperature. Iako se mnogi raduju suncu, ovakve promene vremena u kratkom vremenskom roku predstavljaju ogroman napor za ljudski organizam. Naše telo ima sopstveni sistem za termoregulaciju, ali kada se temperatura drastično promeni „preko noći“, taj sistem može da zakaže.
Šta se dešava u organizmu?
Kada temperatura naglo poraste, naši krvni sudovi se šire (vazodilatacija) kako bi telo pokušalo da se rashladi. Ovo direktno utiče na cirkulaciju i rad srca.
Glavni problem je što organizmu treba 7 do 14 dana da se potpuno aklimatizuje na novu temperaturu, a mi smo taj skok osetili u roku od svega nekoliko sati.
Najčešće posledice po zdravlje
Pad krvnog pritiska: Širenje krvnih sudova dovodi do naglog pada pritiska, što uzrokuje vrtoglavicu, malaksalost, pa čak i nesvesticu.
Glavobolje i migrene: Nagla promena vazdušnog pritiska i temperature čest je okidač za jake pulsirajuće glavobolje.
Opterećenje srca: Srce mora da radi brže kako bi pumpalo krv ka periferiji (koži) radi hlađenja, što je posebno opasno za hronične bolesnike.
Meteoropatija: Čak i potpuno zdravi ljudi mogu osetiti ekstremni umor, razdražljivost, nesanicu i pad koncentracije.
Bolovi u zglobovima i starim ranama: Promena barometarskog pritiska utiče na tečnost unutar zglobova, što izaziva bol kod reumatičara.
Ko su najugroženiji?
Kardiovaskularni pacijenti – jer srce teže podnosi naglo širenje krvnih sudova.
Asmatičari – povećana vlažnost i toplota otežavaju disanje.
Starije osobe – slabiji centar za termoregulaciju i smanjen osećaj žeđi.
Deca – njihovo telo se brže zagreva nego kod odraslih.
Saveti lekara za lakše prilagođavanje
Da biste minimizirali negativne efekte ovog toplotnog šoka, primenite sledeće korake:
Hidratacija je ključ: Pijte vodu čak i kada niste žedni. Izbegavajte alkohol i previše kofeina, jer oni dodatno dehidriraju organizam i šire krvne sudove.
Oprezno sa lekovima: Osobe koje piju lekove za pritisak treba da budu posebno oprezne. Konsultujte se sa lekarom oko eventualne korekcije doze, jer lekovi za pritisak u kombinaciji sa prirodnim širenjem sudova mogu dovesti do kritičnog pada pritiska.
Laka ishrana: Zaboravite na tešku, masnu i začinjenu hranu koja je bila na meniju tokom hladnih dana. Fokusirajte se na sezonsko voće, povrće i lagane čorbe.
Slojevito oblačenje: Iako je toplo, jutra i večeri mogu biti sveži. Nosite prirodne materijale (pamuk, lan) koji omogućavaju koži da diše.
Umerena fizička aktivnost: Izbegavajte naporne treninge na otvorenom u najtoplijem delu dana. Sve aktivnosti svedite na rano jutro ili kasno veče.
Ukoliko osetite jaku mučninu, zujanje u ušima ili jaku glavobolju koja ne prolazi, obavezno potražite pomoć lekara. Vaše telo vam šalje signal da ne može samo da se izbori sa promenom.
Još uvek nema komentara.