Kada nakon istrajnog i napornog treninga, vidimo napredak i „novog“ sebe, dolazi i objašnjenje zašto većina ljudi zapravo ostaje dosledna treningu.
Psihologija jasno pokazuje da akcija menja identitet brže nego motivacija. Kada redovno vežbaš, mozak oslobađa dopamin i gradi uverenje da smo neko ko ispunjava ono što je obećao sebi. Vremenom se rađa samopouzdanje, bolja regulacija emocija i duboko poverenje u sopstvene sposobnosti.
Drugim rečima, ne juriš disciplinu, nego sakupljaš dokaze da možeš biti osoba kakva želiš da budeš.
A koliko nas zapravo to radi redovno?
Globalno, samo oko 2–3% svetske populacije ima članstvo u teretani, u zapadnim zemljama, kao što su SAD, Švedska ili Norveška. Međutim, oko 50% novih članova odustane u prvih 6 meseci, a manje od 40% postojećih članova vežba redovno, odnosno bar dva puta nedeljno. U proseku, svake godine otprilike svaki treći ili četvrti član prestane da trenira.
Prema preporukama Svetske zdravstvene organizacije, odrasli treba da se kreću bar 150 minuta nedeljno, što donosi ogromne fizičke i mentalne koristi.
Vežbanje sagoreva kalorije i sprečava gojenje. Kombinovano sa zdravom ishranom, pomaže u mršavljenju i održavanju forme.
Snižava rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Povećava „dobar“ holesterol, smanjuje trigliceride i krvni pritisak.
Stimuliše oslobađanje endorfina, serotonina i dopamina – „hormone sreće“. Smanjuje simptome depresije i anksioznosti. Poboljšava samopouzdanje i smanjuje stres.
Vežbanje jača mišiće, pluća i izdržljivost, pa se osećaš manje umorno. Podstiče dublji i kvalitetniji san.
Smanjuje rizik od osteoporoze i pojedinih vrsta karcinoma. Poboljšava funkciju mozga, memoriju i sprečava demenciju. Smanjuje ukupni rizik od smrtnosti i hroničnih bolesti.
Nažalost, prema lokalnim studijama, manje od 40% odraslih ljudi vežba redovno, što je slično globalnim trendovima. Naime, veliki broj ljudi počne sa entuzijazmom, ali brzo odustaje. U prevodu, početak godine jeste za velike odluke, a vi napravite prvi korak, odlučite da volite sebe i vežbajte da ostanete dosledni. Nagrada će već doći.
U zdravom telu – zdrav duh!