Energetska pića su veoma popularna, posebno među adolescentima i mladim ljudima. Obećavaju trenutni nalet energije, bolju koncentraciju i izdržljivost, ali naučne studije i klinički izveštaji pokazuju ozbiljne zdravstvene rizike, naročito ako se konzumiraju prečesto.
Glavni problem je prevelika doza kofeina i šećera u energetskim pićima.
Jedna limenka obično sadrži 80 do 200 mg kofeina. Za odrasle, gornja bezbedna granica je oko 400 mg dnevno, ali za decu i adolescente preporučena granica je mnogo niža. Mnogi stručnjaci sa Američke akademije pedijatara savetuju potpuno izbegavanje ovih pića. Dodatni šećer doprinosi gojaznosti, insulinskoj rezistenciji i karijesu.
Najozbiljniji rizici za srce i krvne sudove
Brojne studije povezuju energetska pića sa povišenim krvnim pritiskom, ubrzanim i nepravilnim radom srca, aritmijama, produženim QTc intervalom na EKG-u (rizik od iznenadnog srčanog zastoja) i retkim, ali dokumentovanim slučajevima srčanog udara, srčanog zastoja i iznenadne smrti kod mladih, inače zdravih osoba.
Posebno je rizična kombinacija sa alkoholom ili intenzivnim vežbanjem.
Ostali štetni efekti energetskih pića
Nervni sistem: anksioznost, napadi panike, nesanica, razdražljivost, drhtavica, glavobolja
Probavni problemi: mučnina, povraćanje, grčevi
Dugoročna konzumacija energetskih pitanja može da izazove poremećaj mineralizacije kostiju kod mladih (rizik od osteoporoze), stvaranje zavisnosti i simptome apstinencije.
Najugroženija su deca, adolescenti i mladi do 25 godina, jer je njihovo telo još u razvoju, a tolerancija na kofein niža. Kod nas je kultura ispijanja ovih pića među decom u osnovnim školama postala alarmantna. Dečji organizam ima manji volumen krvi i nervni sistem koji se razvija, pa doza kofeina koja odraslu osobu samo razmrda, kod deteta može da izazove napad panike, ozbiljan skok pritiska ili kolaps.
Čak i verzije „bez šećera“ nisu rešenje, jer veštački zaslađivači mogu negativno da utiču na crevnu mikrofloru, a efekat kofeina na srce ostaje isti.
Energetska pića nisu obična gazirana pića, to su visokodozirani stimulansi sa ozbiljnim neželjenim efektima. Povremena limenka kod zdravog odraslog verovatno neće izazvati dramu, ali redovna konzumacija nije za preporuku. Mnogo bezbednije alternative su voda, crni čaj, kafa u umerenim količinama ili prirodni izvori energije, kao dobar san, zdrava ishrana i fizička aktivnost.
Ako osećate lupanje srca, nesanicu ili anksioznost nakon energetskog pića, nije slučajno. Vreme je da ga skinete sa liste redovnih navika.
Još uvek nema komentara.